しっかりと寝る為に最近やっていること

しっかりと寝る為に最近やっていること

最近は忙しくて夜遅くに帰宅することが多くて、なかなかたっぷりと睡眠をとることができていません。
以前は寝ることが趣味といえるくらい夜はもちろん昼寝もよくしていたので、その反動もあるのか慌しい生活になってからは寝不足気味に感じてたまにあくびが出てしまいます。
でも、あまり寝なくてもしっかりと疲れを取って、眠気を次の日に持ち越さない方法がわかったのです。
睡眠時間が確保できなくても、眠りの深さなどの時間以外の要素で補えば十分な効果が得られると友人に教えてもらったので、今は短い時間で良い睡眠をとれることに注目して寝ようとしています。
具体的には、濡らしたタオルをレンジでチンして温かいうちに顔にかけたりしているのです。
実際に寝る前に横になって顔に温かいタオルを当ててみると、なんだかリラックスして眠くなってくる気がします。
これをすることで深い睡眠に落ちて長時間寝るのと同じ効果があるという話を聞きました。
毎日この方法を続けていますが夜中に急に目が覚めたりせず、朝までぐっすり寝られるようになったのでなんとなく効果を実感しています。

 

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